[...] się to głupie ale wygląda to następująco; Przed zapisaniem się na boks (jakiś rok temu) byłem człowiekiem który był bardzo pewny siebie, jeżeli chodziło o jakieś zaczepki czy bójki (młodość) to nie wiem jak to powiedzieć, ale gdy np. miałem się z kimś bić,lub miała to być jakaś konfrontacja to miałem tak zakodowane w głowie że wiedziałem że [...]
[...] Wiek 25, 182 cm wzrostu 98 kg wagi (tochę za dużo tłuszczu). Ze względu, że mam chwilę wziąłem się za siebie. Przeszedłem juz trening rozruchowy i od następnego tygodnia zaczynam trening docelowy. Na siłownię chodzę ok 16. Dodatkowo pn,śr,pt biegam od rana na czczo ok 8 - 10 km - nie jest to ciągły bieg, czasami idę szybkim marszem żeby [...]
[...] budującej mięśnie. Combat Black™ zawiera tylko najbardziej zaawansowane składniki i jest oparty na prawdziwej nauce. Dostarcz paliwo dla Twojego wysiłku – na siłowni, ringu czy w terenie. Ta formuła dostarczy więcej składników potrzebnych sportowcom aby polepszyć ich trening, a mniej tego, czego nie potrzebują. Produkt bogaty jest w kalorie, [...]
[...] z braku sil oraz bólu nadgarstku, głownię lewego. Ale to już wszystko załatwię wycieczka do lekarza i tam mi powiedzą co dalej. A wiec jak napisałem wcześniej mam 16 lat i zaczynam swoja 1 w życiu przygodę z siłownia, wyszukałem taki plan w internecie: DZIEŃ 1: klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2. Wyciskanie sztangi na [...]
[...] mi w ręce książka J.Kwaśnieskiego i tak oto moje kompulsy skoncentrowały się na jedzeniu białkowo-tłuszczowym. Jadłam około 2.5-4tys kcal! Do tego zaczęłam codziennie ćwiczyć w domu po 2-3godziny i nieświadoma niczego zrobiłam sobie diete masową. odbudowałam mięśnie raczej z nadwyżką:) Ta dieta nie miała wiele wspólnego z dietą optymalną, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 106 (było 136 jakiś czas temu :D) Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : zależy od dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + aeroby każdego wolnego dnia. Odżywianie : zdrowo, zero słodyczy, napojów gazowanych itp. Cel : redukcja wagi do 95kg [...]
[...] w przewlekłym bólem w okolicach mięśnia czworobocznego na wysokości łopatki. Wszystko zaczęło się podczas wyciskania na klatkę na ławce. Od tego czasu próbowałem różnych rzeczy jak terapie manualne, masaże, rolowanie, prądy, naświetalania, igłowanie czy specjalny trening od znanego youtubera z konkurencyjnej firmy jak również miałem diagnostyke [...]
[...] trochę kg . teraz jestem szczupłym chłopakiem który od 2 miesięcy robi ćwiczenia na masę w celu zwiększenia masy mięśniowej . Lecz ostatni gdy tak leżałem na łużku i zobaczyłem jakie mam mięśnie to zrobiło mi się nie dobrze . wygląda to mniej więcej tak : http://img216.imageshack.us/img216/1955/wtfal6.jpg :/ . Czy jest sens w prowadzeniu [...]
Trening na redukcje(rzezbe): A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: nogi, grzbiet, tyl barkow, bicepsy Bede cwiczyl w takim systemie: Pon. trening A Wt. trening B Sr. wolne Czw. trening A Pt. trening B Sob. wolne N. wolne Plan treningowy: Trening A: Klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie po 12- 8 pow. [...]
[...] jako głupi szczeniak małolat sięgnąłem po sterydy nie wiedząc o nich praktycznie nic. Zaczęło się od standardowo ruskiej metki, test prop.. i kilka strzałów omki. Tyle wystarczyło, żeby zj***ać sobie klatkę i brzuch, tak, tak na brzuchu też w ch** tłuszczu się pojawiło przez zaburzoną gospodarkę hormonalną. Tzn tak mi się wydaje, u lekarza bowiem [...]
[...] w oparciu 4x8 Wiem że najlepsze cwiczenie eksplozywne dla mnie jest clean, ale jest to bardzo cięzkie technicznie cwiczenie i samemu nawet z toturiali ciezko sie go nauczyc. Mam juz na oku kogoś kto może mi w tym pomoc, tak wiec na początku na pewno będą cleany w piatek żeby kiedyś je wdrązysz jako głowne cwiczenie pod eksplozywność. [...]
[...] Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryby plus warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : suszone owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe : slodycze Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: spirala czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: dwa cesarskie ciecia Preferowane [...]
Hej.Wlasnie zaczełam układac diete redukcyjna po preczytaniu paru postów ale mam pare niejasnosci.. gdyby ktos moglmi pomoc, doradzic, ukladam ta diete etapami tak jak znalazlam tutaj. lecz zatrzymałam sie na 2 etapie. 1) na poczatku mam jedna niejasnosc, poniewaz byly 2 sposoby na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, i w obu wychodzi mi inny [...]
Witam !!! Pisze z mojego profilu w imieniu mojej dziewczyny. Otoz chodzi o to ze od poczatku nowego roku zaczelismy uczeszczac na silownie basen itd., przez ten okres nie wiedzac od czego zaczac rzucilismy sie na A6W, te cwiczenia udalo nam sie wykonywac przez 30 dni po czym zaczelo sie robic zbyt ciezko, efekty jakies sa(spodziewalismy sie [...]
[...] i 10 ml Winstrolu 100 mg/ml zaczolem od 3 ml tescia 1ml co siedem dni potem dolozylem trenbolon 1ml co 5 dni jak skoncze trenbolon wejde na winstrol 1ml co 2 dni niewiem czy cykl jest porawny ale tak mi doradzono i narazie czuje sie swietnie i efekty sa piorunujace a jestem dopiero po 4 strzale trenbolonu i 6 tescia moje pytanie to jak sie [...]
[...] imię Kamila, mam 17 lat i od roku trenuję taekwon-do. Właśnie zaczęły mi się wakacje, a co za tym idzie niestety 2 miesięczna przerwa w treningach u nas w klubie. Nie mam oczywiście zamiaru siedzieć w domu i odpoczywać, tylko wykorzystać ten wolny czas do trenowania. Z jednej strony nie pozwoliłoby mi na to sumienie, a z 2 nie mogę sobie [...]
[...] Mam zamiar stosować 10mg metanabolu dziennie przez 5 tygodni (70 tab) po 5mg do śniadania i kolacji. Do każdej tab mety, 2 tab Sylimarolu oraz 2 kap ESSELIV. Po cyklu opakowanie Hepatilu. Powiedzcie czy te 10mg da mi jakikolwiek widoczny efekt czy dawkę muszę zwiększyć? Dodam, że chcę zminimalizować efekty uboczne dlatego tak niskie dawki.
Witam serdecznie, od dzisiaj postanowiłem zacząć ćwiczyć na 'poważnie'. Poszedłem na siłownie i wykonałem ćwiczenia na biceps oraz triceps, korzystałem z tutoriali z forum ; ) Ok, jedziemy dalej. Czytając forum dowiedziałem się, że bardzo ważną rzeczą przy rozwoju mięśni jest odpowiednia dieta. Mam 173 cm wzrostu i 60 kg wagi Tata ciągle mówi, że [...]
Tekst pochodzi z: http://sport.interia.pl/news?inf=551100 i jest z "Faktu" mimo ot slodko sie go czyta Striptizerka bawiła działaczy 11.10.2004 09:07 To była szalona noc! Wycieczka na mecz do Wiednia przedstawicieli pierwszo-i drugoligowych klubów oraz działaczy okręgów udała się znakomicie. "Listek" już wie, że ci ludzie w większości poprą [...]
[...] gdyż fetu było wciąż za dużo. Zmierzone 20%. Obecnie (przy utracie 0,5kg na tydzień stałej) jest około 13-13,5% (tak przynajmniej sądzę, gdyż 2 tygodnie temu było 14%). Zaczyna już coś tych mięśni być widać, ale dalej nie jest to raczej "sylwetka sportowca" :D (mówię żartobliwie oczywiście) Moja dieta na chwilę obecną: 30% białka, 50% węgli i [...]
